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高考时答题的情形在脑海中挥之不去

核心提示:   那些平时学习成绩还不错的考生,在等待放榜的日子里,会因各种不确定性而焦虑。多做一些感兴趣的事可以调节情绪。而感到自己发挥不理想,也可以用科学的调适方法走出消极情绪。   高考后感觉自己发挥得不是很理想,考试中做错的题目总是不停地浮现在眼前;一些考生可能会情绪低落、少言寡语,甚至闭门不出,不愿见同学,不愿见亲友……这些情况经常发生在考后的学生身上。其实,高考已成往事和历史,任何人都……

  那些平时学习成绩还不错的考生,在等待放榜的日子里,会因各种不确定性而焦虑。多做一些感兴趣的事可以调节情绪。而感到自己发挥不理想,也可以用科学的调适方法走出消极情绪。

  高考后感觉自己发挥得不是很理想,考试中做错的题目总是不停地浮现在眼前;一些考生可能会情绪低落、少言寡语,甚至闭门不出,不愿见同学,不愿见亲友……这些情况经常发生在考后的学生身上。其实,高考已成往事和历史,任何人都无法改变,在无法改变的现实面前,最好的方法就是接纳。可与家人或朋友商议一下,为自己的未来做好计划。正视自己的情绪,当出现负面情绪时,也不要害怕,及时进行调节。如找家长或好朋友沟通倾诉,或参加一些有益的运动来宣泄不良情绪。可以通过找专业老师正确疏导.

  等待分数期间,可以做一些自己感兴趣的事情,例如集邮、练习书法、制作植物标本等等,做有益的事情填充自己,每天都很充实,也就不会乱想。或找同学好友倾吐自己心中的烦恼与不安,还可以参加聚会。孤独的时候往往更容易陷入焦虑中,聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的你。也可以变换环境。长久地呆在同一个地方,面对同样一群人,容易产生疲倦感,这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。

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