早上起床后减肥动作

 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: ??动作一:拉伸翻滚   床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚,也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床,而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼,具体的减肥动作很简单,就是双手双脚伸直,用力达到自己极......

早上起床后减肥动作

??动作一:拉伸翻滚

  床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚,也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床,而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼,具体的减肥动作很简单,就是双手双脚伸直,用力达到自己极限,并让全身肌肉处于紧绷状态,在床上顺势在床上用力滚动,就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉,达到减肥塑形的效果。

  动作二:弯曲瘦腹

  床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部,具体的减肥动作就是双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚,这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉,同时还能锻炼到手臂和大腿,不但能够起到局部瘦身的效果,同时还能促进肠胃运动,达到快速排毒的效果

  动作三:抬腿抬臂

  以上两个减肥动作做完后,最后一步就是抬腿抬臂的减肥动作,具体就是双手,双腿交叉运动,向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞,这样也可以促进全身血液和淋巴的循环,同时还能放松全身肌肉,达到减肥的功效。


本文关键词:产后瘦身 

文章出自:互联网,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

 推荐产品
 经典回顾
 
 

吉ICP备16005529号 专业的幼教、早教知识分享网络平台 服务QQ:3082853299 e-mail:3082853299@qq.com

本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。