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怀孕后十个注意事项(2)

核心提示:   05动作 轻手轻脚 小心为上   整个怀孕期间,行动比较不方便,应避免剧烈且用力过猛、施力不均的动作。除了因刚开始怀孕还不够稳定,须更加小心,以安胎为主外,中后期状况较稳定时,建议可从事和缓的运动,如游泳或散步,这对于之后的生产相当有帮助。   由于孕妈妈到了怀孕后期,随时都可能面临生产的情况,因此建议尽量避免出远门,以免发生状况时措手不及。   06营养 母体和胎儿的健康  ……

  05动作 轻手轻脚 小心为上

  整个怀孕期间,行动比较不方便,应避免剧烈且用力过猛、施力不均的动作。除了因刚开始怀孕还不够稳定,须更加小心,以安胎为主外,中后期状况较稳定时,建议可从事和缓的运动,如游泳或散步,这对于之后的生产相当有帮助。

  由于孕妈妈到了怀孕后期,随时都可能面临生产的情况,因此建议尽量避免出远门,以免发生状况时措手不及。

  06营养 母体和胎儿的健康

  基本上孕妈妈在孕前所吃的天然营养食材,怀孕之后大都可以继续摄食。唯怀孕期间,因应母体的症状和胎儿的变化,可能需要酌量补充相关的营养素。

  怀孕期间常经历不适症状,如孕吐者可补充维生素B6,贫血者要注意铁质的摄取量。至于胎儿方面,初期是神经管发展时期,一般多建议孕妈妈多补充含叶酸的深绿色蔬菜等食材为佳。

  07工作 以不增加负担为宜

  初期除了孕吐外,小腹疼痛、甚至出血,都是很常见的状况,但也要小心是否为流产的征兆,如很担心,建议就医检查。有时容易频尿、小便会有灼热或疼痛感,则需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期,可能会碰到子宫收缩、甚至早产的情况,如果经检查有此风险,医师通常会建议孕妈妈多点时间休息,能够请假最好,并配合进行安胎的动作。怀孕后期,则必须随时做好生产的准备。

  08产兆 多观察做好准备

  由于新手妈妈容易紧张,加上对怀孕时的状况不够了解,常以为只要有疼痛就算阵痛,其实可能痛一阵子后就入睡,属于假性疼痛。卢信芬医师说明,真正的阵痛会从子宫处延伸到腰部后面,平均每5~10分钟一次,痛感非常强烈。

  此外,针对有些孕妈妈担心无法分辨是否破水的状况,最明显的特征就是破水后会弄湿下半身的衣物。如果是一滴一滴的漏水状,医师会给孕妈妈石蕊试纸,直接沾湿测试,就可得知是否破水,以便于决定接下来的因应措施。

  09生产自然产VS剖腹产

  生产方式分为自然产和剖腹产,大多数的孕妈妈会以自然产为优先选择。除非产前发生胎位不正的状况,或因产程迟滞、阵痛太久但子宫颈没开,亦或子宫颈全开但胎儿的头却下不来,才可能需要改变生产方式,采取需要动刀的剖腹产。

  有时面临到紧急状况,如生产时出血量多、母体休克等,也可能需考虑剖腹产。她补充,如果孕妈妈前一胎是剖腹产,通常后一胎大都也会采取剖腹产的方式。

  10 产后重新掌握 新生活节奏

  迎接新生命的喜悦,可能只持续几个小时的时间。接踵而来的,是担心宝宝是否吃饱、睡好、为何哭闹……许多麻麻甚至会有产后忧郁症,是另一个值得关注的话题。卢信芬医师表示,或许是因为体内荷尔蒙的变化,过于担忧生产过程、产后生活及产后照护宝宝的压力等。让新手妈妈陷入低迷的情绪氛围中,如果没有获得适当的纾解,长期下来,的确有变成忧郁症的可能性。因此,从丈夫到家人是否能提供精神支持与照顾协助,加上妈妈本身能否找管道释放压力及主动向外求援,对于能否渡过产后这段情绪不稳定的期间,格外重要。

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